Harva meistä enää oikeasti ennättää kuunnella itseään, saati sitten ymmärtäisi kroppansa lähettämät viestit.
Kolotukseen napataan kipulääkettä ja jatketaan samaan malliin. Kipu poistuu hetkeksi, mutta vaiva jää, koska et ole huomioinut sitä mikä sen aiheutti.
Parempi olisi kuulostella ja kiitellä kehoa sen viestistä. Pohtia mitä tekee hassusti, kun kehon täytyy ruveta ryppyilemään.
Missä vika?
Vika voi olla siinä, että syömme keholle sopimatonta tai liian ravinneköyhää ruokaa.
Vika voi olla myös liikkumisessa, liikaa tai liian vähän, kumpikaan ei ole jatkuvasti hyväksi.
Vika voi olla myös siinä, että nielaisemme kaiken ”paskan” ja kilttinä ihmisenä vain kärvistelemme sanomatta omaa mielipidettämme tai siinä, että emme arvosta itseämme tai emme osa sanoa EI.
Anna tunteiden tulla
Anna tunteiden tulla ja mennä! Niihin EI saisi jumettua, mutta toista ei pidä myöskään turhaan loukata sanomisillaan. On parempi huutaa metsän puille tai sättiä kirjepaperille, jonka työntää saunan uuniin ja vasta sitten puhua asioista asioina.
Itkut pitää itkeä ja viha purkaa, muuten ne löytyvät keholta kipuina.
Tärkeää on myös iloita, nauraa ja laulaa, tanssia, hihkua tai vain olla tyynesti omassa rauhassa. Muistaa elää elämäänsä!
HEI HALOO! OIKEESTIKKO?
Minulta on kysytty useampaan kertaan asiaa, jossa jään suu auki toljottamaan… ”Mitä yhtä ravintolisää minun pitäisi ottaa, jotta paranen/ hoikistun/ saan paremman elämän, eikä tarvitsisi muuta tehdä?”
Haemmeko oikeasti joka asiassa pikavoittoa? Emmekö ole enää valmiita tekemään valintoja pitkällä tähtäimellä ja näkemään vaivaa sen eteen mitä haluamme?
Jos kiloja on kertynyt, eivät ne yhdessä yössä ole tulleetkaan, joten eivät ne yhdessä yössä katoa, vaikka minkä pillerin söisi.
Entäpä sitten, kun keholle on syötetty stressiä ja lisäaineita ja valmisruokia vaikka 20 vuotta ja nyt keho alkaa oikeasti piiputtamaan, ei voi odottaa, että yhdellä ravintolisällä homma hoituisi käden käänteessä.
Voi hyvää päivää, ei sellaista ihmepilleriä ole.
Jotta voisit hyvin, tarvitsee sinun tehdä valintoja joka päivä. Valita asioita ja tekemisiä, joista kehomme kiittää meitä tulevaisuudessa.
Minä tiedän
Minä tiedän kokemuksesta, kuinka helppoa on luiskahtaa väärille raiteille.
Silloin, kun on väsynyt tai jokin kriisi on menossa elämässä on hirveän helppo luiskahtaa ”pahoinpitelemään” itseään. Syöminen on mitä on, herkuista ja pikaruuasta hakee hetken hyvää oloa ja keho alkaa pyytää sokeria, jotta jaksaisi. Minun paheeni stressissä on myös kahvi. Juon sitä muutenkin liikaa, mutta stressatessa kahvia menee tolkuttomat määrät ja sillä voi hyvin korvata ruokailun.
Kun syömiseni menee pyllylleen, seuraa siitä levottomia öitä. Suru ja ahdistus herättelevät siinä kolmen aikaan aamuyöstä ja siitähän seuraa sitten väsymystä päivällä.
Kun en syö oikein ja nukkumiset ovat mitä ovat, alkaa niveliäni kolottaa ja nuoruuden sairauteni selkärankareuma alkaa koputella niveliä ja huomautella, että täällä ollaan ja tullaan vauhdilla kimppuusi, jos et nyt tee muutosta.
Liikkuminen jää vähemmälle, kun koskee. Se vaikuttaa myös uniin ja ei sitä sitten senkäänvertaa jaksa ruokiin panostaa.
Oravanpyörä on valmis! Ulos pääsy vaatii tahdonvoimaa ja pieniä muutoksia arkisiin tekoihin. Mutta se on mahdollista ja kannattaa!!!
Hyvän olon perusta
Jotta voit voida hyvin, sinun pitäisi syödä monipuolisesti, terveellisesti ja kohtuudella. Ruuan tulee myös olla sellaista mikä auttaa juuri sinua toipumaan siitä mitä olet kehollesi kerännyt vuosien varrella. Tämän lisäksi tarvitset todennäköisesti useampia ravintolisiä ainakin aluksi tukemaan kropan ja mielen toipumista.
Liikunta… vierivä kivi ei sammaloidu! Liiku päivittäin arjessa ja etsi itsellesi jotain mistä oikeasti nautit liikunnan saralla. Aloita pienestä ja lisää tekemistä voimien karttuessa. Liiku myös ulkona, luonto ja raitis ilma tekevät ihmeitä.
Uni ja lepo. Älä varasta itseltäsi lepoaikaa, se kostautuu varmasti ajan myötä. Isoäitini sanoi aikanaan, että nukkuminen on kuin laittaisi rahaa pankkiin, on sitten mistä ottaa, kun on pakko. Levännyt keho ja mieli ovat tehokkaampia työssä ja jaksavat arjen haasteet hyvin. Mieti montako tuntia sinä tarvitset unta ja mene ajoissa nukkumaan!
Ota lepohetkiä myös päivällä. Pieni hetki, missä annat ajatusten lentää, pienet päiväunet tai hetki joogaa, mindfulness harjoituksia… Keho latautuu yllättävän nopeasti.
Tarvitset myös hyväksyvää kosketusta, halauksen, lähellesi ihmisiä, joiden kanssa voit itkeä ja nauraa. Tarvitset myös aikaa itsellesi. Jokaiseen päivään jotain pientä mistä nautit, mikä tekee sinut iloiseksi ja rauhalliseksi.
On aika opetella luopumaan stressistä, siinä määrin kuin se vain on mahdollista. On myös tärkeää miettiä mitä on HYVÄ OLO, mitkä asiat tuovat rakkauden ja rauhan tunteen elämääsi.
Terveenä pysyminen
Terveenä pysyminen vaatii itsensä kuuntelua. Jos keho kipuilee, pysähdy ja kuulostele mitä se huhuilee.
Stressi sekä tunnelukot=asiat, joita emme ole käsitelleet voivat aiheuttaa tuntemuksia keholla. Mikäli et huomioi tuntemuksia, vaiva voi pahentua ja alkaa tuntua jatkuvana fyysisenä kipuna.
Päänsärky voi esim. johtua liian vähäisestä veden juonnista, liiasta särkylääkkeiden käytöstä, huonoista unista, jännityksestä tai se voi olla opittu tapa reagoida tietynlaiseen tilanteeseen.
Särkylääke vie kivun hetkeksi, mutta ei hoida juurisyytä. Kokeile seuraavalla kerralla miettiä miksi kehosi reagoi niin kuin reagoi.
💚 Luontaishoidoista voi olla apua sinulle, jos haluat purkaa keholle jääneitä asioita, jotka tuntuvat kipuina tai kolotuksina.
Edessäsi on pitkä prosessi, mutta se kannattaa!
Terveenä pysyminen ja hyvä olo eivät tule pikavoittona vaan pieninä jatkuvina arjen valintoina.
Mikä tärkeintä, voit tehdä joka aamu valinnan elää sinulle parempaa elämää tänään!